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Las mujeres son más propensas a sufrir problemas de salud, como enfermedades cardiovasculares, diabetes y depresión, que los hombres. Estos problemas de salud suelen ser causados por una mala alimentación, falta de ejercicio y exceso de peso.
La buena noticia es que es muy fácil perder peso y mantenerse en forma. La mejor manera de lograrlo es seguir una dieta saludable y realizar ejercicio físico regularmente.
Si estás planeando aumentar de peso, lo primero que debes saber es que una alimentación saludable es la clave para alcanzar tus objetivos de aumento de peso. Una dieta saludable consiste en consumir muchas frutas, verduras y cereales integrales. También debes incluir mucha proteína en tu dieta. La buena noticia es que la mayoría de estos nutrientes están naturalmente disponibles en los alimentos que comemos.
Otro aspecto importante de una dieta saludable es incluir cantidades suficientes de grasas, que pueden proporcionar a tu cuerpo nutrientes esenciales, como vitaminas y minerales. Una dieta con demasiada grasa también puede ser una causa de problemas de salud, como enfermedades cardíacas y diabetes.
Otro aspecto importante de una dieta saludable es incluir cantidades suficientes de fibra en tu dieta. La fibra es un buen nutriente que ayuda a tu cuerpo a funcionar correctamente. También ayuda a mejorar tu presión arterial y los niveles de glucosa en sangre.
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